Et vigtigt grundlag for Maggi-diæten er fundamentet, der fremmer vægttab. Hvis du laver ændringer i det, vil systemet være helt anderledes. For at opnå specifikke resultater skal følgende kriterier tages i betragtning:
- I overensstemmelse med kosten kommer der meget protein ind i kroppen.
- Mængden af kulhydrater skal være minimal.
- Æg og fedtfattig hytteost bør være hovedprodukterne.
- Som et ekstra produkt kan du spise grapefrugt.
- Vilkår er begrænset til 2 eller 4 uger.
- En sultestrejke varer 14 dage, hvor det er strengt nødvendigt at følge en ernæringsplan.
- 14 dage at spise fødevarer på listen i en passende mængde.
Forfatteren af dette system til slankekure er ukendt, men det anses for korrekt ud fra et fysiologisk og medicinsk synspunkt. Madplanen og produktlisten har en stærk effekt. Eksperter peger på det tilrådeligt at bruge citrusfrugter sammen med proteiningredienser.
Diætens navn kommer fra navnet på den berømte britiske premierminister Margaret Thatcher (Maggie). Fødevaresystemet opnåede særlig popularitet, efter at det blev opdaget i en gammel dagbog af ukendte personer. Beskrivelsen sagde 2 æg og en grapefrugt til morgenmad.
Hvordan er vægttab
Maggi ernæringssystemet er kendt i to versioner - æg og ostemasse. Hver af dem er designet til at genopbygge kroppen for at reducere vægten. Hertil blev der vedtaget vilkår på 2 og 4 uger (valgfrit).
Resultatet af at bruge denne teknik vil være vægttab. For at opnå det skal du nøje følge de etablerede regler og krav samt konstant overvåge processen.
Ændringer, der vil være mærkbare efter flere måltider:
- der vil være en mærkbar acceleration af stofskiftet;
- der vil være en proces med forbrænding af kulhydrater og fedt;
- der vil være fuldstændig assimilering af proteiner;
- kroppen vil modtage mætning, hvilket er nok i lang tid i løbet af dagen;
- hurtigere fordøjelse af mad takket være den udviklede plan;
En sådan diæt vil hjælpe kroppen:
- forbedre tilstanden af hud, hår, tænder og knogler;
- træthed og irritation vil forsvinde;
- muskelmasse vil blive bevaret, hvilket giver dig mulighed for at justere figuren og harmonien;
- nervesystemet bliver bedre, og depression og dårligt humør generer ikke længere.
Under anvendelsen af diæten vil en person føle sig godt tilpas, humøret forbedres.
Uge 1
I løbet af denne periode vil en person føle stress og vanskeligheder. Dette skyldes, at kroppen skal genopbygges på en ny måde. Eksperter bemærker muligheden for mild utilpashed - svimmelhed, kvalme. Det anbefales at drikke et glas vand for at genoprette vitaliteten.
2 uger
Perioden er meget roligere end den forrige. Kroppen påvirkes af proteiner, der følger med æg og hytteost. For en person er mindre problemer med tarmene mulige på grund af overgangen til en ny diæt. Tilstanden kan forbedres efter at have taget afførende drikke fremstillet af naturlige urter.
3 uger
Perioden er blød og opmuntrende. Kroppen på dette tidspunkt tilpasser sig gradvist til nye forhold. Bivirkninger plager ikke længere en person (dårligt helbred, utilpashed). Det vigtigste på dette tidspunkt er ikke at gå afstanden og kun spise den mad, der er tilladt i overensstemmelse med tidsplanen og listen over produkter. For at muntre op kan du veje dig selv og sørge for at tabe ekstra kilo.
4 uger
Perioden forløber i harmoni. Alle diæter har det godt. Kroppen vænner sig til Maggi-systemet.
Eksperter forsikrer dem, der ønsker at tabe sig, at denne mulighed vil være den mest effektive for dem. Resultatet vil ikke lade dig vente. I dette tilfælde er kroppen ikke skadet og kommer sig hurtigt efter 2 eller 4 uger.
Huske. Til diæten anbefales det kun at spise æg, der har været opbevaret i mindre end 7 dage. Dette skyldes tabet af et stort antal aminosyrer i sammensætningen.
Effektivitet og resultater
Enhver diæt indebærer at tabe ekstra kilo. Denne procedure er et incitament til yderligere hoveder og brugen af usædvanlige produkter. Maggis rigtige madsystem inkluderer ikke at spise rejer, tilføje eddike og andre ingredienser til retter. I denne henseende kan det kaldes det mest optimale:
- De første 7 dage - 2-3 kg.
- 2 uger - 3-5 kg.
- 3 uger - op til 8 kg.
Den maksimale mængde ved dumpning overstiger ikke 10-12 kg. Specialister garanterer høje resultater. Hvis vægten ikke går væk, underlagt alle reglerne, skal du lede efter årsagen i din egen krops egenskaber.
Årsagen kan kun bestemmes af en læge. Det kan være et hormonelt svigt, en stofskifteforstyrrelse. Efter at have løst dette problem, kan du straks begynde at fortsætte diæten.
Imponerende! Hollywood-skuespilleren Adrien Brody tabte med hjælp fra Maggie 14 kg. Dette var nødvendigt for rollen i filmen "Pianisten". Denne rolle gav ham en Oscar.
Liste over kontraindikationer
Det er bedre at konsultere en læge på forhånd for at få råd. Dette skyldes, at en proteindiæt kan påvirke fordøjelsessystemet. Faste bør tages særligt alvorligt af mennesker med kroniske sygdomme. Ellers kan der opstå ubehagelige konsekvenser.
Blandt kontraindikationerne er følgende:
- en allergisk reaktion forårsaget af brugen af æg, citrusfrugter og hytteost;
- stigning eller fald i tryk;
- ernæringssystemet er forbudt for gravide kvinder (et overskud af protein dannes i kroppen, når fedt og kulhydrater også er nødvendige under dannelsen af fosteret);
- øget følsomhed af tarmen, forekomsten af forstoppelse;
- kardiovaskulære lidelser;
- nyre- eller leverproblemer.
Eksperter råder til at konsultere en læge 7 dage før du starter en ny kostplan. Kroppen vil blive genopbygget, hvilket betyder, at der ikke bør være nogen hindringer for denne procedure. Kun en læge kan vurdere sundhedens muligheder og give anbefalinger.
Vær forsigtig! Ofte, når man spiser et stort antal æg, opstår der ubehagelige fænomener, såsom bøvs. Hvis en sådan biologisk proces opstår i kroppen, kan du opgive Maggi og skifte til en anden metode til at tabe sig.
Overholdelsesregler
Maggi-diæten er usædvanlig for mange mennesker. Eksperter anser det for effektivt i den daglige kamp for vægttab.
Strømsystemet indeholder krav og regler, som anbefales nøje at overholde. Ellers vil resultatet af dets anvendelse ikke være mærkbart:
- Drikkevand - 2 liter om dagen.
- Det anbefales at udelukke salt fra kosten (1 g pr. dag er tilladt).
- I de første 14 dage er mellemmåltider forbudt.
- Det er nødvendigt at være i frisk luft oftere (fra 30 minutter eller mere).
- Under et gratis måltid anbefales det ikke at overspise (du skal afslutte måltidet med en let følelse af sult).
- Spis ikke 3-4 timer før du går i seng.
- Du behøver ikke at overholde Maggi-diæten for negative manifestationer.
- Sport opmuntres.
- Modtagelse af medicin eller lægemidler på naturlige urter bør begrænses.
- Udgangen fra fødevaresystemet bør være gradvis for at undgå sundhedsproblemer.
Disse regler vil være nyttige, når du bruger Maggi i 2 eller 4 uger. Under sultestrejken vil en person føle lethed og godt humør. Vitalitet vil også blive genoprettet, energi vil dukke op.
Derfor, hvis der ikke er kontraindikationer for at bruge dette system, kan du spise de fødevarer, der er inkluderet på listen over tilladte. Også en omtrentlig menu til morgenmad, frokost og aftensmad, som giver dig mulighed for at spise rigtigt, mens du taber dig.
Nyttige råd. Eksperter anbefaler kun at spise små æg, da de ikke har mikrorevner til fordampning af næringsstoffer.
Produkter
Når du anvender Maggi vægttabssystemet, skal du være opmærksom på at spise de samme produkter i 2 eller 4 uger. Menuen indeholder forskellige retter, men uden den store variation af ingredienser.
Mange søde, melede, salte og stegte produkter er forbudt. Korn er også udelukket - ris, boghvede. Blandt frugter anbefales citrusfrugter, da de indeholder fedtforbrændende syrer.
Alle fødevarer skal varmebehandles. For at tabe sig bruges følgende tilberedningsmetoder:
- Damp madlavning.
- Kogning i en gryde.
- Bagning i ovn eller ovn.
Når du laver mad, behøver du ikke bruge olie. En lille mængde er tilladt efter 4 ugers faste.
Efter at have forladt diæten er stegning af kød i en pande tilladt, underlagt følgende regler (for at undgå hurtig vægtøgning):
- spise små portioner;
- Anvend denne metode ikke mere end 1 gang på 3 dage;
- brug en slip-let pande.
Når du sammensætter en daglig menu, skal du stole på sådanne anbefalinger. De er designet specielt til at få resultatet. Så du kan ikke skade kroppen, men uden problemer komme videre til en ny livsstil.
Opfind ikke! Mange kvinder i jagten på harmoni indtager vagtelæg. Ernæringseksperter anbefaler kategorisk ikke at gøre dette, da dette naturlige produkt ikke indeholder lutein og andre aminosyrer involveret i korrekt metabolisme.
eksempelmenu
Nogle mennesker har svært ved at sammensætte en daglig menu til vægttab. For at løse dette problem blev der udviklet færdige opskrifter, der indeholder en liste over ingredienser og tilberedningsmetoder.
Udviklerne tillader mindre ændringer af opskriften afhængigt af personlige præferencer. Hovedreglen er at stole på listen over tilladte og forbudte produkter. Hvis en person på en diæt ikke kan lide tomater, er det tilladt at erstatte dem med agurker. Hvis du er allergisk over for kød eller fisk, skal du også skifte til andre ingredienser.
Derfor kan en person som en del af Maggi-diæten vælge en vægttabsperiode (2 eller 4 uger), en mulighed (æg eller hytteost) samt retter til at sammensætte en daglig menu til morgenmad, frokost og middag. Du kan lave et farverigt bord og male det efter ugedag.
I 4 uger
Alle ingredienser kan købes i ethvert supermarked. Produkter skal være af høj kvalitet med en gyldig udløbsdato. Retter, der bruges til vægttab, skal være diætetiske.
Efter at have forladt (ved udgangen af 4 uger) fra diæten, kan du selvstændigt sammensætte retter, menuer baseret på listen over tilladte produkter.
Hvis ernæringssystemet er designet til 2 uger, vil en mere stringent usædvanlig kur blive givet til personen. Hvis du føler dig utilpas, kan du altid ændre sultestrejkeplanen til en anden. Lad være med at torturere din krop.
I 2 uger
For et reduceret strømsystem bruges en tabel også til at beregne fødeindtagelsesmåden. Med denne periode er det også muligt at skifte fra bygdiæt til ostemassediæt (1 æg svarer til 100 g hytteost).
Stivheden af en sådan fasteperiode skyldes det faktum, at det kun er nødvendigt at indtage en bestemt mængde tilladte ingredienser. I den første og anden uge anbefales det at følge reglerne:
- til morgenmad ikke mere end 200 g hytteost eller 2 æg;
- til frokost ikke mere end 350 g mad;
- til middag ikke mere end 300 g mad.
Det er tilladt at drikke 1 kop kaffe til morgenmad, grøn te med citron til frokost, te med naturlige urter til aftensmad.
Når du sammensætter en daglig menu, skal du overholde disse regler. De er ikke afhængige af varigheden af sultestrejken. Ud fra de tilladte ingredienser kan du lave ret velsmagende og sunde retter.
Ernæringseksperter anbefaler. Når du bruger en forkortet periode, kan du kun spise citrusfrugter. Det skyldes, at kroppen hurtigt skal tilpasse sig en ny kost, som bidrager til vægttab. Ellers vil en person ikke være i stand til at få det ønskede resultat på kort tid.
Glat udgang fra kosten
Afslutningen skal passeres uden at spise fed, sød og stivelsesholdig mad. Modtagelsen skal være varieret og indeholde en lille mængde kalorier. I 7 dage kan du kun spise 2 eller 3 æg. Citrusfrugter anbefales at blive reduceret i mængde eller helt opgivet i en vis periode. Du kan erstatte dem med 2-3 store skeer honning.
Det er tilladt at tilsætte lidt granuleret sukker til en kaffedrik eller te. Grøntsager kan spises som normalt. Kroppen bør ikke modtage protein i mere end 4 uger. Dette er dårligt for vægttab. Du skal også konstant tjekke dit helbred. Med dårligt humør og ubehag skal du ændre din kost.
Du kan diversificere Maggi-systemet ved at tage andre produkter, men kun med indholdet af vitaminer, mineraler og aminosyrer. Fysiske øvelser er også velegnede (de bør være i moderate mængder).
Disse regler passer til enhver alder og køn. Der er ingen grund til at bruge vitaminkomplekser. Det anbefales strengt at observere antallet af måltider hver dag - morgenmad, frokost og middag. Efter 2 timer (mindst) er det tilladt at få en snack med 1 gulerod, agurk eller salat.
Eksperter peger på en gavnlig omstrukturering af stofskiftet i kroppen på grund af kemiske processer. Dette hjælper den hurtige forbrænding af fedt og kulhydrater, samt renser hele kroppen for toksiner og toksiner.
Kost opskrifter
Bagt fisk
For at genopbygge kroppen med proteiner skal du spise bagt fisk. Du kan bruge fileter. Salt og peber den, og pak den derefter ind i folie. Bag i ovnen eller ovnen i cirka 45-50 minutter. Tiden afhænger af størrelsen. Citronsaft kan tilsættes efter smag.
Kyllingebryst
Nem og nem at tilberede kyllingebryst. Det skal vaskes grundigt, slås af med en køkkenhammer og derefter steges på pande i ca 3-4 minutter. Hver side skal være jævnt tilberedt.
Kogte grøntsager
Når man spiser grøntsager, skal de først koges i vand. Det anbefales at skære zucchinien, og derefter tilsætte salt, en blanding af peberfrugter (mål mængden efter smag). Kom derefter alle produkterne i en lille gryde og sæt på komfuret. For smag kan du tilføje friske hakkede krydderurter.
Frugtsalat
Hvis ordningen ikke angiver en periode med kun brug af citrus, kan du forkæle dig selv med en frugtsalat. Opskriften kan bruges næste gang. Pære, æbler, mandarin (du kan stadig melon) skrællet og skåret i tern. Kom alle ingredienserne i en dyb skål og smag til med citronsaft.
Bagt kød
Når man anvender diæten, er kød bedst tilberedt (især oksekød). Til oksekød kan tørre og magre dele bruges. Svinekød indeholder mere fedt end andet kød, så det er bedst at bage det i ovnen.
Dele af okse- eller svinekød anbefales at gnides med salt og krydderier efter smag. Det er bedre at lave mad i folie i ovnen eller ovnen. Obligatorisk regel - ingen olie.
Denne teknik er meget effektiv, når en person har et ønske om at tabe sig og få en slank silhuet.
Anmeldelser og resultater
I det moderne samfund er der mange opskrifter til at tabe sig såvel som at forlade kosten. Deres valg er påvirket af kriterier som berømmelse og rating. Der er mange positive anmeldelser om Maggis ernæringssystem. Brugerbilleder hjælper også med at se resultatet fra kategorien "før og efter".
Første anmeldelse, kvinde, 24 år gammel
Maggies madsystem er godt. Den bruges bedst til intens træning. Så det samlede resultat vil være mere effektivt. Jeg var personligt i stand til at tabe mere end 8 kg. Forblev tilfreds.
Anden anmeldelse, kvinde, 28 år gammel
Kosten er fantastisk. Der er små nuancer efter at have gået til almindelig mad. Der er rumlen og ubehag. Denne tilstand kan vare mere end 7 dage. I alt tabte hun sig omkring 6, 5 kg over hele perioden. Som en måde til korrekt ernæring og vægttab - en god en.
Tredje anmeldelse, kvinde, 22 år gammel
Det sværeste ved slankekure var at omdanne kroppen til at acceptere bestemte fødevarer. Effekten kunne mærkes efter 3-4 dage. Så var det nødvendigt at tilføje kulhydrater til kosten. Det anbefales også at være særlig opmærksom på de forbrugte kalorier. Resultatet bliver 100 %. Du skal bare følge reglerne, så kroppen kan genopbygge.
Fjerde anmeldelse, kvinde, 37 år
Jeg anbefaler denne kostplan til alle, der ønsker at tabe sig. Blandt de største ulemper kan jeg bemærke tilstedeværelsen af æg og citrusfrugter på listen over anbefalede produkter, da nogle mennesker er allergiske over for dem. Du skal også drikke rigeligt med væske – cirka 2, 5 liter vand om dagen (gerne renset). Jeg var i stand til at tabe 8 kg inden for en måned.
Femte anmeldelse, kvinde, 35 år gammel
Jeg kunne virkelig godt lide diæten. Alt er bare fantastisk! Hun tabte sig meget hurtigt, men så tog hun alligevel omkring 2 kg på. Hovedreglen er ikke at slå sig løs efter en sådan afbalanceret kost. Ellers vil dens overholdelse være ubrugelig.
Resultaterne af diæten kan ses på billedet.