Ekstreme måder at tabe sig på. Vil du vide, hvordan man mister 10 kg om ugen derhjemme? Så er den første ting, du skal lære, så skarpe vægttab er skadelige for helbredet. En ernæringsfysiolog, og enhver anden læge vil fortælle dig, at det optimale vægttab er et kilogram om ugen, ikke mere.
Ofte er der situationer, hvor det simpelthen er nødvendigt at tabe sig hurtigt. For eksempel er der et bryllup eller en eksamensaften. I specialiserede klinikker forekommer vægttab under medicinsk kontrol. Nogle gange sulter folk, men de tager polyvitamin -cocktails, der ikke tillader udmattelse og til en vis grad sikrer kroppen fra bivirkninger af skarpt vægttab.
Er du stadig fast besluttet på at tabe sig hurtigt hjemme? Nå, skønhed, som du ved, kræver ofring. Og hvis du er klar til at ofre dit eget helbred - tak. De strengeste monoditter, fysiske øvelser og arbejde med din bevidsthed. Kolossal frivillig indsats vil være påkrævet for at miste 10 kg om ugen, og der er ingen garanti for, at det netop er i en sådan periode, at du vil blive lettere for den specificerede mængde kg. Når alt kommer til alt er hver persons krop individuel. Så lad os komme ned.
Den første og vigtigste er stemningen for succes
I enhver virksomhed er en positiv holdning nøglen til succes. Hvis du er fast sikker på, at du vil få succes - skal du overveje, at du har et positivt resultat af sagen i lommen. Fortæl dig selv: "Jeg har brug for det. Jeg vil gøre det. Jeg får min egen. " Og alt fungerer. Du ved, en britisk ved navn Betty Wheeler mistede 64 kg til en brudekjole. Sandt, om et år. Da brudgommen gjorde pigen til et tilbud, var hendes vægt 140 kg. En glad 36-årig brud bestilte straks en kjole til sig selv 18 størrelser mindre, og et år senere var hun i stand til at sætte den på. Det er hvad incitamentet og positivt holdningen betyder! Denne pige udelukkede fuldstændigt stegt og mel fra hendes diæt, spiste kun frugter og grøntsager, som undertiden forkælet sig med fisk og skaldyr, tilbragte timer i gymnastiksalen, og her er resultatet! Sammen med ekstra pund skiltes Betty med kronisk træthed og diabetes.
For øvrig anbefaler psykologer at indstille sig til succes i den nuværende tid. Det vil sige at udtale sådanne sætninger, som om det allerede var sket. For eksempel "Jeg vil tabe mig" - forkert, "Jeg er slank og smuk" - rigtigt. Tro på dig selv, og halvdelen af succesen er allerede for dig.
For det andet - vi ændrer vores kost
Selv hvis du sidder på diæt, anbefales det ikke at gøre det skarpt. For eksempel spiste du middag om aftenen med en stegt kylling, skyllede denne forretning ud med te med en kage, og om morgenen skiftede du skarpt til boghvede eller uudviklet ris. Dette vil bringe en masse negative følelser. Bedre at udvikle din egen tabende vægtstrategi for dig selv. På den første dag udelukker Abandon Flour og Sweets, i det andet - kød- og mejeriprodukter. Og fra den tredje dag skal du starte en hård diæt. Den, du vælger selv. Og valget af diæter er stort.
Grusom men effektiv diæt
Spørger du dig selv, hvordan du mister 10 kg om ugen derhjemme? Næsten intet. Denne diæt er designet i 7 dage. Dette er 7 faste dage, som kroppen vil sige farvel til de ekstra pund.
På den første dag foreslås intet overhovedet, bare drik en flaske mineralvand og opdeler den i 4-6 tricks. Den anden dag er 0, 8 liter mælk i hele dagen og et æble for natten tilladt. Den tredje dag er den samme som den første, et mineralvand. Den fjerde dag vil være festlig for dig - det er tilladt at forkæle dig selv med en grøntsagssalat. For eksempel fra greener, gulerødder og frisk kål. Tilsæt en spiseskefuld vegetabilsk olie til salaten. Opdel delen i 3 doser. På denne dag kan du drikke 2 kopper vand eller usødet te. Den femte dag er 0, 8 liter mælk. På den sjette dag vender vi gradvist tilbage til normal ernæring. Kosten er denne:
- Morgenmad er et æg og en halv kop te. Kl. 11 om morgenen kan du bruge et glas vegetabilsk afkogning (bouillon af eventuelle grøntsager).
- Frokost er en fest for hele verden. 100 g oksekød og den samme mængde dåse.
- Eftermiddags snack er et æble.
- Middag og den anden middag - et æble.
Den syvende dag er 100 g cottage cheese, et glas mælk eller kefir (at vælge imellem) om aftenen - en kop usødet te.
Diæt er færdig, du kan kontrollere resultaterne. Overholdelse af denne diæt er kun stærke -villige mennesker. Men der er et positivt øjeblik i denne diæt. For det første er produkterne billige, da de praktisk talt er fraværende. For det andet, hvis du falder 10 kg og mislykkes, vil stadig vægttab være meget betydningsfuldt.
Løgsuppe vil hjælpe med at tabe sig
Nogle kalder det en mirakelbust, der brænder fedt og hævder, at jo mere det spiser, jo mere vægt reduceres. Garanteret vægttab - 5 kg på 5 dage, hvis du gør alt rigtigt. Men en masse vægttab er også muligt.
Suppen består af produkter, der ikke indeholder fedt. Dens hovedkomponenter er løg og urter. De, som du ved, bidrager til sammenbruddet af fedt. Vidste du, at kalorieindholdet i grønne grøntsager er negativt. Det vil sige, for at behandle dem, bruger kroppen mere energi, end de bærer i sig selv. Måske med denne diæt vil du forstå, hvordan du mister 10 kg hjemme om en uge.
Opskrift på en fed suppe
Det vil tage en lille kålkål, 6 store pærer, 1-2 tomater, 2 grøn paprika, en flok selleri og persille. Skær alle grøntsager, og hæld koldt vand. Kog 10 minutter. Suppe er klar. Du kan tilføje brun -maker -sauce eller grøntsagskub. Men bliv ikke ført væk med krydderier, appetitten øges kun.
Denne suppe kan spises overalt og så meget som du vil. Men tro mig, du vil ikke have meget af det.
- 1. dag. Du kan spise suppe og frugter. Men kun frugter skal ikke være højkalorie. Du kan bær, æbler, men bananer og druer kan ikke være.
- 2. dag. Suppe og grøntsager. Bedre frisk. Men hvis du vil, kan du sætte det lidt. Men uden olie og salt. Du kan spise en bagt kartofler.
- 3. dag. Suppe, grøntsager, frugter. Kartofler er umulige.
- 4. dag. Suppe, grøntsager, frugter. Du kan en banan.
- 5. dag. Suppe, magert kød, tomater. Bare en festival for sjælen. Du kan spise så mange som 400-500 gram kogt kylling (uden hud) eller oksekød. Friske tomater - i enhver mængde. Ingen frisk? Bevaret dåse i deres egen juice.
- 6. dag. Han gentager den femte, men i stedet for tomat - grønne grøntsager (salat, kål, agurker, bulgarsk peber). Frugt - Det er umuligt.
- 7. dag. Suppe, uspeleret ris, frugtsaft, grøntsager. Eventuelle grøntsager kan spises med ris. Frugtsaft er fortrinsvis friskpresset, og hvis den er konserveret, så uden sukker.
Efter en uge kan denne diæt gentages igen. Et vigtigt punkt: Under sådan losning af kroppen kan alkoholholdige drikke ikke forbruges. Du kan drikke alkohol ikke tidligere end 24 timer efter, at du er kommet fra kosten. Derudover skal du udelukke sukker, brød, søde drikke fra kosten. Vand - jo mere, jo bedre. Brug stadig mineralvand mindst 1, 5 liter pr. Dag (fortrinsvis 2 liter). Drik grøn eller sort te, kaffe uden sukker. Spis suppen mindst 3 gange om dagen til morgenmad, frokost, middag.
Boghvede diæt
Dette er en af de mest populære Monadet. I løbet af ugen kan du kun spise boghvede tilberedt på en speciel måde. Om natten hældes et glas boghvede korn med to glas kogende vand. Du kan gøre dette i Thermos. Og hele næste dag, spis det uden krydderier og saucer, drikke kefir eller grim grøn te. Kefira har lov til at drikke højst 1 liter. Og så syv dage.
Det er tilladt, men brugen af sort og grøn te såvel som moderate frugter anbefales ikke.
Det fungerer ikke anderledes. Men glem ikke at kontrollere dit velbefindende, fordi ingen skønhed er vigtig, sundhed er stadig vigtigere. Føl dig dårligt - forlader langsomt kosten.
Hvordan den kvindelige skønhed og afhængighed er relateret til mad. Med ordet "diæt" har mange kvinder en nervøs krampe i kroppen. Da den sociale stereotype er sådan, at diæt først og fremmest er en stiv begrænsning af sig selv i alt. Processen ledsages af periodiske svagheder, der forårsager skyld efter en brændende følelse. Er der nogen sorter af diæter, der ikke er relateret til maven tomhed? Det vil sige for at få lov til at spise meget, ikke at opleve plagen af sult og på samme tid blive slankere hver dag? På mængden af mad, hvad der er muligt at spise i et måltid, påvirker mange forskellige komponenter. Appetitten bestemmes af hvor meget og hvad der nøjagtigt blev spist den foregående gang. Smagen af mad, dens aroma.
Hvad er størrelsen på delen. Afhængigheden af mad er også stort set forbundet med et komplekst kompleks af interagerende fysiologiske, psykologiske og endda arvelige årsager. En af de afgørende faktorer er en følelse af metthed under og efter at have spist. Det er fra maven og tarmen, at nerveimpulser om graden af metthed og den tilhørende komfort ved at spise mad kommer ind i hjernen. Interessant nok bestemmes følelsen af metthed ikke kun af mængden af mad, men også af en række fødevarer selv. Dette er især vigtigt at forstå dem, der besluttede at tabe sig. Hvis du ikke ønsker at opleve en konstant undertrykkende følelse af sult, skal du lave en menu, så den indeholder produkter, der indeholder så få kalorier som muligt. Men når du stiger fra bordet, skal du opleve en følelse af metthed. På samme tid skal du ikke gå ud på dagen for dagtimerne. Det ser ud til, at forskellige frugter og grøntsager bedst er tilfredse med dette kriterium.
Og også produkter fra dem - salater, gryderet, supper. En stor mængde fugt indeholdt i dem fylder maven og forårsager metthed. Som regel er der få vand i høje kalorie -retter. Men der er et betydeligt indhold af fedt. Det er kendt, at kvindelig skønhed primært er en slank figur, en sund hudfarve. Som afhænger af kvaliteten og mængden af mad. Det er ikke svært at reducere antallet af kalorier i de sædvanlige retter. For eksempel kan du bruge magert kød, og der er det med en sideskål, der indeholder tomater, zucchini. Eller andre grøntsager. Fra hver to sandwich kan du kun spise en. Men tilsæt en salat, tomat eller agurk til den. Det blev trods alt konstateret, at hvis du tager mad med et højt fiberindhold ved det næste indtag, er det muligt at forbruge meget mindre kalorier og mængden af mad. Som regel er der få kalorier i supperne. Forudsat at de ikke er krydret med creme fraiche. Efter at have spist en suppe viser det sig at spise meget mindre til hele frokosten.
Den samme rolle spilles af en salat, der kan spises til alle andre retter. Selvom dens komponenter også er vigtige her. Og hvad er tankning. Det vender, at det at spise mad, rig på fiber og protein med et højt væskeindhold ikke længere behøver at lide af sult, selv under forskellige diæter. Og i nogle tilfælde skal du gøre uden dem. Da det stadig vil være i stand til at tabe sig.