En diæt med det usædvanlige navn "elskede" vinder deres popularitet hver dag blandt dem, der stræber efter at tabe sig. Det kan tilskrives de hurtigste og mest radikale metoder til vægttab. På kosten kan du miste overskydende kg uigenkaldeligt og uden en udmattende sultestrejke en gang for alle.
Særegenheder
Navnet på kosten skyldes det faktum, at det er elsket af alle for at opnå resultater på kortest mulig tid og uden skade på helbredet. Det handler ikke om overvældende sult eller ikke velsmagende, men sund mad. Bare det modsatte, vil din daglige diæt bestå af forskellige produkter. Med deres hjælp kan du droppe 7-10 kg på en uge. Bundlinjen ligger i daglig mono-uddannelse i 5, 7, 10 eller 14 dage. For eksempel er en dag udelukkende grøntsag, den anden er protein, den tredje er baseret på frugtbrug osv. En enkel, men på samme tid kræver streng diæt klar overholdelse og sekvens - dette er den vigtigste nøgle til succes. Rengøring af kroppen inden kosten hjælper med at beskytte kroppen mod beruselse og forhindre ubehag.
Principperne for kosten er elsket:
- Det er forbudt at passere diætdage eller ændre dem.
- Gentagen diæt anbefales ikke tidligere end om et år.
- Mangel på begrænsninger i dele og spisning.
- Få dage før kosten er det værd at opgive brugen af sød, mel og fedt.
- I nærvær af forstoppelse er det værd at strømline tarmenes arbejde.
Før du sidder på en diæt, skal du tage et par tip en note:
- Suppler ikke kosten til sport. Uddannelsen vil ikke medføre ordentlige fordele, men tager kun din styrke fra dig og danner følelsen af Zhora. Husk, at enhver fysisk aktivitet på kroppen kun er mulig med god ernæring.
- Det oprensede vand skal være i din menu dagligt, det drukner bemærkelsesværdigt følelsen af at øge sult og renser kroppen som helhed. Men udskift ikke mad med vand. Det er ikke værd at drikke mad, det påvirker koncentrationen af gastrisk juice negativt. Det er bedre at drikke et glas en halv time før måltider og en halv time efter brugen.
Fordele og ulemper
Som enhver diæt har den elskede både fordele og ulemper.
Fordele:
- Hurtigt vægttab fra 7 til 10 kg om ugen;
- Mængden af mad kan være enhver;
- kort kursus;
- Rengøring af tarmen af skadelige stoffer.
Af minuserne:
- Det er umuligt at fremstille en regelmæssig diæt, dette vil forårsage uoprettelig skade på helbredet;
- I processen kan nogle kroniske sygdomme forværres;
- Der er en sandsynlighed for at øge blodtrykket;
- Diæten består af en lille mængde makro- og mikroelementer, så straks i slutningen af kurset kræves deres yderligere ca.
Kontraindikationer:
- Amning, graviditet;
- diabetes af enhver type;
- lidelser i mave -tarmkanalen;
- Nyresvigt, gastritis;
- Hjertes patologier;
- øget tryk;
- tendens til mentale dråber;
- Langsom metabolisme.
Anbefalede produkter
Nøglen til kosten er lav -kalorie -ernæring. Derfor bør den daglige del ikke overstige 1000 kcal. Drikkedage med kost kan ledsages af brugen af ikke kun oprenset vand. Antag følgende liste over produkter:
- drikker yoghurt (se hvilken yoghurt der er bedre til vægttab);
- bouillon;
- Kefir og mælk med lavt fedtindhold;
- kompott;
- Frugt- og grøntsagssaft.
I diætdage er det forbudt at bruge kunstigt sødede kulsyreholdige væsker, alkohol, sukker og salt. På grøntsagsdage kan du tænde for alle grøntsager efter smag, men det vigtigste vil være kål. Det er hun, der er i stand til at fremskynde metabolismen og bidrage til brændende fedtceller. Det er bedre at bruge vegetabilsk olie som en salatdressing. Det anbefales at bruge den på en ske hver dag, uanset menuen, da det er olien, der hjælper med at fylde fedtsyrer i kroppen. Mayonnaise eller creme fraiche skal afvises. Grøntsager kan være i ost, kogt og bagt.
Sorter af menuen til din yndlingsdiæt
Den periode, som kosten kan besætte, bestemmer du selv. Han kan besætte fra 5 til 14 dage. Standardkursen er 7 dage, men ikke alle opnår de ønskede resultater i løbet af denne periode, så de er tvunget til at fortsætte vægttab i et par dage mere. Evaluer din styrke korrekt og studer omhyggeligt menuen for den periode, du har brug for. Din daglige diæt består af grøntsag, drikke, frugt og kombinerede dage. Deres sekvens afhænger af de vilkår, som du vil tabe sig til. Overvej mad i detaljer.
Drikker
Ud over renset vand, som skal forbruges på en given dag i en mængde på mindst 2 liter, er andre væsker også tilladt. Disse inkluderer mejeriprodukter, bouillon, te (ikke søde), 1%kefir, mælk og friskpresset juice. Det er ikke værd at misbruge med sidstnævnte, da 150 ml af drikken kan ikke indeholde en lille mængde kilokalorier. Koncentreret juice er bedst fortyndet med vand i en del af 50 til 50. Brugen af salt i denne periode er forbudt, den har en negativ effekt på nyrens funktion. På den første dag kan du frigøre dig selv fra et par kg overskydende vægt, så vand kommer ud af kroppen. På denne dag er det bedre at befri dig fra arbejde, da svaghed i kroppen, let svimmelhed og kvalme ikke er udelukket. Alle ovenstående tegn bør ikke skræmme dig. En sådan reaktion af kroppen forklares med manglen på protein.
Grøntsag
Grøntsager til denne periode kan spises i enhver form og mængde med undtagelse af stegt i olie. Det er bedre at spise produkter hvert par timer i 300 kcal., Som vil eliminere udseendet af sult og give god ernæring. Du kan bruge yoghurt, citronsaft, sojasovs (højere kvalitet) eller olivenolie som en salatdressing.
Frugt
Næsten enhver frugt og bær, som du ikke har allergi, kan spises i nogen mængde, men kun overspis ikke, ellers kan der være problemer med stolen. Banan, fersken, mango, druer og avocado - forbudt. Grapefrugt, der bidrager til brændende fedtceller, anbefales stærkt. I løbet af dagen kan du bruge ca. 3 kg frugt samt drikke vand i ethvert volumen.
Protein
I løbet af hele dagen mætter du kroppen med proteiner, hvis kilde er kyllingebryst, skaldyr, æg samt cottage cheese og yoghurt. Men smigler ikke dig selv. Delen skal ikke være mere end 350 kcal.
Kompleks
I løbet af disse dage er det tilladt at bruge æg, kogt, frugt, frugt, grøntsagsbuljong, fisk og mejeriprodukter. Men i små portioner. Om morgenen kan du drikke usødet te og spise morgenmad med æg, koge den fedtfedte suppe ved middagen og bruge æbler eller gulerødder som en snack, strejf med kogt fisk. Salt anbefales at blive tilsat i små portioner. For ikke at suspendere eliminering af væske fra kroppen.
Diæt i 5 dage
På mindre end en uge har kroppen tid til at rense dig selv fra toksiner, og vægttab kan nå 6-8 kg. Ordningen i 5 dage ser ud som følger:
- På vandet.
- Kombineret: Grøntsager og frugter er tilladt i kosten.
- På mad rig på protein.
- Drikke (forskelligartet).
- Grøntsag.
Alle slags pølser, dåse mad og melprodukter i slutningen af en periode på fem dage er forbudt at forbruge de næste 3 mere.
Diæt i 7 dage
Den ugentlige menu er den enkleste for kroppen og effektiv. Den ugentlige diæt har følgende syn:
- Drikke (undtagen væsker, du kan spise bouillon, fløde supper).
- På grøntsager.
- Drikker.
- På frugter (ekskluder bananer).
- Drikker (drik kun vand og kefir).
- Protein (ikke mere end 300 g pr. 1 måltid).
- Kompleks (kombinerer frugt, grøntsager og proteinfødevarer).
Sådan får du den maksimale effekt af en diæt i 7 dage, og hvilken diæt skal du overholde for at se i den præsenterede video:
Diæt i 10 dage
I 10 dage skal produkter struktureres som følger:
- 1-3 dage-vand og kefir 1%.
- 4-6 dage-frugter, især æbler.
- 7-9 dage-proteiner i form af kogt kylling og æg.
- 10 dage - tør vin (naturlig, fortrinsvis hjemmelavet) og fast ost (med det mindst fedtindhold).
Diæt i 12 dage
Næsten to uger er betinget opdelt i 4 faser:
- De første tre til brug kun kefir af alt fedtindhold og vand, der kan drikkes i enhver mængde.
- De næste tre dage er frugt. Vand, juice uden papirmasse og usødet te - uden begrænsninger.
- Fra 7 til 9 dage får det lov til at spise proteinfødevarer i rimelige mængder (en del af ca. 300 kcal.). Fra væsker, kun ikke -carboneret vand.
- I de seneste dage anbefales granat, druesaft, tør rødvin og skiver ost.
Diæt i 14 dage
Diætmenuen i 14 dage duplikerer næsten den ugentlige mulighed og har følgende look:
Den første dag. Drikke (eventuelle væsker, med undtagelse af alkohol).
Den anden dag. Grøntsag (eventuelle grøntsager dampet eller kogt).
Den tredje dag. Drikke: Duplikerer helt dag nr. 1. anbefalingerne er alle de samme: vand i en mængde på mindst 2 liter pr. Dag, naturlige juice, bouillon bouillon og mejeriprodukter med lavt kalorieindhold.
Den fjerde dag. På frugter.
Femte dag. Drikker. På denne dag forkæler vi os med en rigelig mængde væske. Diet er identisk med den første og tredje dag.
Sjette dag. Protein.
Syvende dag. Kompleks.
De næste syv dage gentager menuen i den første uge.
Favorit streng kost
Hvis du vil opnå den maksimale effekt, kan du bruge en streng version af din yndlingsdiæt, som er som følger:
Dag nr. 1 - Drikke. Vi prøver at frigøre kroppen fra overskydende mad. Vi drikker udelukkende vand.
Dag nr. 2 - Vegetabilsk. Kun en type grøntsagsafgrøder er tilladt til brug. F.eks. Gulerødder, agurk, tomat eller kål (forskellige typer).
Dag nr. 3 - Drikke. Vi prøver at spise flydende mad: kefir 1%, bouillon, vand.
Dag nr. 4 - Frugt. Menuen på denne dag vil kun bestå af en type frugt. For eksempel æbler eller blommer, men ikke mere end 1 kg.
Dag nr. 5-Du bliver nødt til at vælge en på listen over proteiner. Det kan kogte bryster, cottage cheese eller fisk.
Dag nr. 6 - På vandet.
Dag nr. 7 - Kompleks: Der er en række frugter, grøntsager, fisk og mejeriprodukter.
Korrekt udgang
Den gradvise output garanterer konsolidering af den resulterende effekt. Derfor bør overgangen udføres glat, hvilket udelukker ukontrolleret at spise mad i store mængder. Som en snack er frugter acceptabel. Grød i menuen vil kun være et plus. For ikke at score mistede kilogram igen, anbefales det at forbruge produkter fra den syvende dag i en uge, efter afslutningen af kosten. Hver efterfølgende dag skal indtastes på en ny ingrediens i sin menu. Kontrollerer kalorieindholdet i produkter, den daglige diæt skal stadig ikke overstige 1000 kcal. En gang om ugen skal du tage den dag, der vil losse for dig. Nu ved du, hvordan man deler mere end en tid og for alle uden skade på helbredet. Men husk, at enhver diæt er en ryste for kroppen, der ikke kan overses. Tag hensyn til alle anbefalinger og del med overskydende kg til fornøjelse.