Boghvede diæt - en af de mest nyttige, enkle og på samme tid effektiv Monodiet. Synligt vægttab med forbehold af kosten kombineres med en forbedring af udseendet af en person, der har oplevet dens virkning. Dens fordele er så åbenlyse og attraktive, at dette program med vægttab vinder flere og flere fans af både almindelige mennesker og fra verden af showforretning hver dag. Almindelige kvinder og stjerner tolererer perfekt boghvede diæt, anmeldelser, der har tabt sig mere end entusiastiske. Denne diæt er næsten den perfekte løsning til at tabe sig til kvinder efter 40 år.
Hvad er fordelene ved boghvede og kost på det?
Boghvede opbevarer en stor forsyning med vitaminer og mineraler, der har en gavnlig effekt på menneskers sundhed. Fordele:
- C -vitamin hjælper med at modstå vira, b - forbedrer hudelasticitet, fasthed af negle og hårkvalitet, pp - hjælper med at modstå stress og beskytte dig mod depression; Folinsyre hjælper med at styrke væggene i blodkar og hjertet, er ansvarlig for den hæmatopoietiske proces;
- Højfiberindhold hjælper med at rense kroppen af toksiner;
- Grech med sin høje ernæringsværdi har indhold med lavt kalorieindhold. Derfor er et behageligt plus af en diæt, at grød kan forbruges i et ubegrænset volumen, og der vil ikke være nogen sult;
- Et markant plus, som folk beslutter at sidde på en diæt - høj ydeevne og tabe sig: Om en uge kan du i gennemsnit miste op til 6 kg overskydende vægt;
- At tabe sig på boghveden i de fleste tilfælde ledsages af at trække i huden og et fald i celluliteaflejringer;
- En vigtig faktor er budgetsammensætningen af de produkter, der er nødvendige for kosten. Og boghvede og den tilladte komponent af kosten - kefir - kan sikkert findes på skranken i enhver butik til en lille pris;
- Enkelheden ved boghvede diæt. Menuen for dagen er let at planlægge, den komplicerer ikke processen med at tabe sig ved at vælge produkter og forberedelse af specielle retter - ingredienserne i den klassiske diæt kun 2. Tiden til modtagelse af den næste del er ikke strengt fast - kravet om "at spise i uret" er fraværende. Derudover kan du overholde en diæt overalt og når som helst. Selv på arbejdet - tag bare en beholder med forberedt korn og kefir med dig.
Generelt er denne metode til at tabe sig med den rigtige stemning ikke vanskelig at observere, og du kan få behagelige resultater uden unødvendig tid og nerver.
Er der nogen ulemper ved boghvede diæt?
På trods af en imponerende liste over fordele er der også mangler, som du skal vide om, før du fortsætter med dens overholdelse af boghvede -diæt. Ulemper ved denne metode til at tabe sig:
- Som en søvnløs diæt hjælper boghvede med at eliminere en stor mængde væske fra kroppen. I nogle tilfælde kan dette forårsage svaghed, hovedpine og øget træthed. Derfor anbefaler eksperter at bruge en 1 -forsøgsaflæsningsdag på boghvede for at forstå, hvor passende i et bestemt tilfælde;
- Den klassiske diæt er ret stiv og giver mulighed for kun at bruge korn og kefir. At modstå en sådan mager monoton diæt kan ikke alle vant til fedt kød og søde boller til en person;
- Under kosten er forværringer af eksisterende kroniske sygdomme og trykreduktion mulige. Det er kun muligt at alvorlige indikatorer og kvalitativt vægttab, hvis de grundlæggende regler for at tabe sig på boghvede observeres.
Regler for "boghvede vægttab"
Boghvede tilberedes uden brug af salt, peber og saucer. At bryde grød med mælk, olie er forbudt.
- Du kan bruge en ny del af boghvede, som du vil. Men det sidste måltid skal udføres senest 19,00. Hvis sult ikke trækker sig tilbage, er det tilladt at drikke lidt lavt kefir.
- Volumenet af den berusede væske er halvanden til to liter (te, vand-alt uden sukker).
- Brug af alkohol i hele kosten er uacceptabel! Efter at have afsluttet kurset, er det vigtigt at observere mængden af mad, der blev spist og introducere tidligere produkter i små portioner.
Nuancer: Hvad skal man være særlig opmærksom på?
Essensen af boghvede diæt er at starte de aktive mekanismer til fedtforbrænding, der kun forekommer på 3 dage. Indtil dette øjeblik blev kroppen af med den overdrevne mængde væske. Et mere markant vægttab begynder med 4 dage, så for betydeligt vægttab er det bedre at overholde en diæt, designet ikke til 3, men i 7 dage, som mere vellykket og effektiv.
På trods af det høje indhold af let fordøjeligt protein er det desuden af planteoprindelse og er ikke helt i stand til at erstatte betydningen af kød og fisk i den menneskelige diæt. Derfor bør boghvede diæt ikke fortsætte i mere end 14 dage i træk. Hvis det ønskede resultat ikke kunne opnås, er dens gentagne adfærd kun mulig efter 1 måned.
Hvordan laver man korn korrekt?
Et af de første krav til boghvede på boghvede - du må ikke koge korn, men damp. For at gøre dette placeres 250 g boghvede i en dyb skål og hæld 0,5 liter kogende vand. Skålen er tæt dækket med et låg, indpakket i et håndklæde og overlades til damp i mindst 4 timer, bedre - om natten. Det er tilladt at brygge grød i termos. I dette tilfælde reduceres tilberedningstiden til 35-40 minutter.
Hvad er de typer af boghvede vægttab?
Dietatologer har udviklet mange diætindstillinger, hvis grundlæggende komponent er boghvede. Det strengeste system involverer brugen af kun dampet korn og tilladt drikke (simpelt vand, svag te, urteinfusion). En sådan diæt varer kun 3 dage, men ikke alle, der endda oprigtigt stræber efter at tabe sig til mennesker, varer det. Derfor er lyslavede boghvede diæter til vægttab mere udbredt, hvis menu inkluderer beskedne tilsætningsstoffer, der lysner op den daglige brug af den samme grød.
- Boghvede med kefir
Den mest populære kombination. Tilføjelse af surtmælkprodukt øger nytten af kosten. Kefir er rig på vitaminer, fungerer som en fremragende kilde til protein, calcium, forbedrer fordøjelsen og normaliserer generelt fordøjelseskanalen. For at overholde den Kefir-opvarmede diæt, vil det være påkrævet: Der er en boghvede, der er tilstrækkelig til fuldstændig mætning til volumen, højst 1 liter 1% kefirass en masse væsker (mindst 1,5 liter) -grøn og phyto-te, ikke-kulsyreholdigt vand. Kaffen i den ideelle version skal drikkes på 30 minutter. før eller efter at have spist. Det tilrådes at kombinere en diæt med brug af vitaminpræparater, som lægen anbefaler. Varigheden af en sådan boghvede diæt er i en uge. 10 kg at nulstille i løbet af denne tid er meget mulig. - Boghvede + Kuraga (rosiner/svesker, datoer - nogen af de tørrede frugter)
Ikke kun en sund, men også en lækker måde at tabe sig på, forblive i godt humør og en kraftig stemning. Tørre frugter diversificerer kosten, giver kroppen naturligt sukker, der er nødvendigt for god hjerneaktivitet, vitaminer og fiber. Boghvede diæt med tilsætning af tørrede abrikoser og andre tørrede frugter er meget mere rolig, så du kan modstå fristelserne og tåler standhaftigt tilladelsen i hele den tabende tid. Boghvedeopskriften med tørrede frugter svarer til den tidligere beskrevne mulighed. Det vigtigste sted i menuen er igen såret boghvede, først nu tørrede frugter kan tilsættes til det - op til 10 stykker om dagen. Det er tilladt at have den samme liter lavfat -kefir i kosten. Reglerne for at spise forbliver de samme. - Boghvede + sojasovs
Den ideelle chance for at tabe sig er for dem, der ikke er i stand til at glemme den overskyede mad. I denne menu tilberedes stadig boghvede diæt til vægttab i henhold til hovedopskriften på boghvede. Før hvert måltid føjes 1 tsk til croup. Almindelig soja kinesisk sauce. Gruppe kan vaskes ned med enhver væske. Den sidste del af grød er nødvendig for at drikke 200 ml Kefir. Maden forbliver knap, så du kan fortsætte en sådan diæt kun 5-7 dage, som du kan fjerne op til 14 kg overskydende vægt. - Boghvede + grøntsager
Den nemmeste version af boghvede på boghvede, modstå det er meget let. På grund af evnen til at inkludere forskellige grøntsager i kosten, bliver en diæt lavet af mono-reducerer til multikomponent ikke kedeligt og bliver mere ligner den sædvanlige type ernæring. For alt giver grøntsager kroppen en tilstrækkelig mængde fiber og aktiverer fordøjelseskanalen. Opskriften på dette system er noget mere kompliceret end de foregående, og menuen er mere forskelligartet.
De første 2 dage af kosten er de mest komplekse. Det er tilladt at spise kun boghvede, hvor hele bindet (ud af 250 g tørt korn) skal spises i 4 doser. Grød vaskes ned med grøn te eller mineral ikke -carboneret vand
I løbet af de næste to dage tilsættes eventuelle kogte grøntsager, friske greener til boghvede. Spis i 4 doser
På den femte og sjette dag af kosten, i stedet for kogt, er det nødvendigt at forbruge grøntsager i rå form (200 g/portion) den sidste dag vil glæde dem, der taber sig med den samme boghvede, der får lov til at vandes med en lille mængde mager olie og tilføjer grøntsager til det i nogen form. I en uge lægger boghvede-vegetable diæter for virkelig at miste 5 kg vægt, huden og figuren i orden.
Boghvede menu i detaljer i detaljer
Som tidligere nævnt er den optimale varighed af boghvede diæt, uanset dens valgte version er 7 dage. I løbet af denne tid formår en person at tilpasse sig den nye diæt, processen med bæredygtigt vægttab lanceres, og generelt oplever kroppen mindre stress. Når man søger at tabe sig, er det vigtigt at forberede de nødvendige produkter på forhånd for at undgå sammenbrud i fødevarer. Den omtrentlige menu for en 7-dages diæt hjælper med dette.
Boghvede diæt: Menu "streng"
Det er vanskeligere at observere det end 3-dages, så det er tilladt at forkæle sig selv med greener, grønne æbler, surmælkprodukter.
- Morgenmad - En del af boghvede, 250 ml urtedokling
- Anden morgenmad - 220 ml kefir
- Frokost - kornsuge suppe og 150 ml kefir
- Eftermiddags snack - lav -fedt yoghurt uden aromaer, 1 sur app
- Middag - En del af boghvede
- Anden middag - 220 ml kefir
I intervaller - vand, te i ubegrænsede mængder. Dette er en boghvede diæt i 7 dage. Med en god reaktion af kroppen er der tilladt en diæt på den specificerede menu op til 14 dage.
Ikke -stående diæt
En blødere og gratis mulighed er den såkaldte “terapeutiske” boghvede diæt til vægttab i 7 dage. Dens menu er mere forskelligartet, hjælper med at rense og forbedre kroppen, miste to eller tre kg vægt.
- Morgenmad - 1 del grød, 100 ml kefir, 2 tynde skiver lavt -fedtost
- Frokost - 1 del af boghvede, 100 g kogt kyllingefilet, 100 g grøntsagssalat uden tankning og krydderier
- Eftermiddag snack - 1/2 kop skum yoghurt, enhver frugt (med undtagelse af banan)
- Middag - 1 del af korn, 100 g kogte grøntsager. En lignende menu vedvarer i en uge. I de følgende dage er det tilladt at udskifte kyllingen med kalkunkød, magert oksekød, hvid fisk. I stedet for ost - brug 50 g cottage cheese.
Udgangen fra kosten på boghvede - hvordan er det rigtigt?
Ved afslutningen af kosten skal den returneres til den sædvanlige ernæring gradvist. Ellers vender de kasserede kilogram tilbage med en højere hastighed, end der blev tabt, og kroppen vil overleve ny stress.
For at bevare resultaterne er det vigtigt i de næste 14 dage at fortsætte med at spise boghvede i en af måltiderne - til morgenmad, frokost eller middag. Mel, søde og bevaringsprodukter, stegte fødevarer er stadig kontraindiceret. Lidt efter lidt skal lette grøntsagssupper, stuede grøntsager, kød sorter med fedtfedt og hvide fisk indføres i kosten. På den tredje dag kan du forkæle dig selv med brød (med klid, hele grin, men ikke hvid), fedtfedt bouillon.
I alt skal kalorieindholdet af magt først ikke være højere end 1800 kcal. Efter 2 uger hæves det til 2000 kcal og går videre til en velkendt diæt. Men dette betyder ikke, at du igen kan spise tærter og kager, stegt svinekød og smult. Disse produkter bør gradvist udelukkes fra ernæringssystemet for en sund person sammen med mayonnaise og alkohol. Inkorrigible Sweet Tooth får lov til at nyde bitter chokolade, honning og frugter i stedet for overdreven brug af konfektur og sukker.
Det er vigtigt at fortsætte overholdelsen af det etablerede drikkeord - drikke mindst 1,5 liter flydende dagligt. Det kan være grøn te, ikke -carboneret vand, urteinfusioner og usødede bærfrugtdrikke.
Du skal ikke indlæse kroppen med forbedret træning og at spille sport umiddelbart efter afslutningen af kosten ikke skulle være. Som for ernæring er det nødvendigt at vende tilbage til de sædvanlige belastninger gradvist og ledsage processen ved at tage polyvitaminpræparater.